dużo białka

[...] głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo białka w tym posiłku lepiej by bło rozłożyć a w to miejsce dać oliwe z oliwek . Szamaj dużo rzeczy z błonnikiem , pij wodę . Ogolnie mysle , że masz kiepska diete , nie [...]

za dużo bialka, ryz biały aut, nieczyszczony, dziki; jak najmniej przetworzony marchew jak surowa nie liczysz leczo to warzywa, warzyw nie wliczamy do bliansu, wliczamy tylko strączkowe- groch, cieciorka itp, chyba ze tam tłuszcz masz w tym leczo mam nadzieję żadnego ziemniaka i żadnej kukurydzy bo tego nie jemy na redukcji jak jakiś tłuszcz tam [...]

[...] czyli 4 kromki białego chleba jakos razowy mi nie idzie z szyneczka jakas salata i tyle! Obiadek od razu po przyjsciu 2 km ze szkoly zupka jakas i drugie danie kartofle dużo i zazwyczaj kotlecik jakis schabowy albo kurczaczek i jakis tak ciacho po obiedie Później to zazwyczaj odpoczywam leze sobie z godzinke cos tam dojadam i [...]

co do stosowania spalaczy tłuszczow zdania są podzielone i tak naprawde zaalezy to od twojego organizmu czy beda działac. ja stosowalem kiedys l-karnityne nie działała, tylko ze ją sie stosuje przy treningach aerobowych około 3-2 godzin przed bieganiem albo czyms innym. trening aerobowy w tym wypadku powinien trwac okolo 30 minut i nie byc [...]

Sory, że tak wchodzę nie w temat ale uwielbiam jedną rzecz w tego typu postach: "Dieta : Spożywam jedynie produkty zawierające dużo białka np jajka i pije mleka dużo"

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

Wg mnie za dużo białka. Wystarczy 2 gr białka na kg masy ciała.

ja proponuje 5 posilkow w ciagu dnia, nie przesadzaj z doborem co do grama, duzo białka z weglami i jeszcze wiecej warzyw , zawartosc owocow to staraj sie nie jesc na noc... makarony jakjka drob twarogi i duzow warzyw zeby żołądek ci wytrzymał i duzo ćwicz oczywiscie przedewszystkim. :D nie ograniczaj sie do scislej diety na poczatek bo dlugo nie [...]

[...] jakiś owoc. Przed 19 zaczynam ćwiczyć w domu po tym jak się pouczę:D zjadam też coś słodkiego i zaczyna się trening. Po treningu jem ryż z jogurtem, rybę coś co ma w miarę dużo białka. Dodatkowo piję do 2l wody przez cały dzień plus to co wypije po treningach. Czy te posiłki już są lepiej dobrane? Czy dodatkowo po treningu pierwszym zjeść też [...]

[...] jesli nie jest to dla ciebie problem, to moze zaopatrz sie w jakąs odżyweczke proteinową, którą mogłabys uzupełnic braki białka w diecie (np. ten 2, albo 3 posiłek). wrzucisz 1-2 miarki, zalewasz wodą mineralną i masz super szejka ;) kupując odzywke zwroc dokladnie uwage na BTW: dużo białka, śladowe ilosci węgla i tłuszczu (na porcje rzecz jasna)

z tym nie jedzeniem po 19 zdeczko przesadziles - ja np. klade sie okolo 24-1 i nie wyobrazam sobie jeszcze dwoch posilkow przed snem - jem mniej wiecej o 20.30-21.00 cos co ma duzo bialka i jak najmniej ww np. chudy twarog, omlet z bialek, czasem jakas ryba, a okolo 23.00-23.30 odzywke bialkowa. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 11:46:00

Po 1 dieta: Zauważyłem, że w Twojej diecie nie ma wcale produktów takich jak mięso, które jest kluczowe w budowaniu masy mięśniowej i regeneracji. Zawiera dużo białka, które odnawia uszkodzone włókna mięśniowe i buduje nowe. Nie ma zbyt dobrej jakości węglowodanów, energie czerpiesz praktycznie tylko z chleba. Potrzeba to urozmaicić, na śniadanie [...]

Zbyt dużo białka . SMP samo w 100 g zawiera ok. 25 g białka + ovo 40g + mleko = sraka jak u ovomaniaka Mozesz przyjmowac 100 g gainera ale nie mieszaj go z ovopolem --==(D-B-Z)==-- --==Mistafa Dafagbhut==--

Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty [...]

mam dietę na 1g białka 24 kacl, jak w diecie bym miał za dużo białka to bym schudł a nie przytył, a mam problem z nabraniem masy

[...] dietę wrzucamy w ten sposób. Na pierwszy rzut oka, dieta tak monotonna, że jeden rzut oka wystarczy. Brak urozmaicenia, brak warzyw, owoców, za dużo ryb w puszce, raz na jakiś czas, a nie kilka razy dziennie. Za dużo białka 2g na kg masy ciała wystarczą zupełnie.

mam dietę, ale brakuje mi trochę węgli, bo wszystko powyliczałem i mam odpowiednią ilość białka czyli jakieś 2g/kg, ale posiłek po treningowy ma za dużo białka, a czas jego przygotowania trwa trochę za długo i 'okno anaboliczne' jest już wtedy raczej zamknięte. Carbo nigdy nie brałem, ale chce spróbować.

tluszczy sie nie boj. szczegolnie tych roslinnych boj sie tylko wegli najbardziej tych o wysokim IG czyli zero chleba, ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, [...]

tluszczy sie nie boj. szczegolnie tych roslinnych boj sie tylko wegli najbardziej tych o wysokim IG czyli zero chleba, ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, [...]

dziwny post jak mam być szczery , jak będziesz jadł za dużo białka lub za dużo kalori to oczywiście że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że [...]